Farfasha ツ

إزاي تبدأي تخسي   😍 خطوات بسيطه لحل مشكلتك ومن غير حرمان   ✌🏼 ️ 1: شيلى المشروبات اللى بتحتوى على السكريات المشروبات الغازيه وحتى الدايت استبدلى بالعصاير . 🍺 2: ظبطى انك تشيلى بس 50% من الوجبات يعنى باكل عيش فينو كلى عيش بالرده و بدل ماباكل 2رغيف خليه رغيف واحد وبدل عيش ورز هنخليه ياعيش يارز بس. 🍕 🍌 3:كلى فاكهه وخضار بكميات اللى انتى عايزها وبلاش كيك او شكولا بين الوجبات لو لسه عندك شهيه لاى حاجه حلو خليها الصبح فى الفطار . 🍍 🍇 🍉 🌶 4: ركزى على الفطار والغدا وقللى العشاء يعنى افطرى فطار قوى علشان بساعدك تاخدى طاقه واتغدى معتدل وقللى العشاء وخلى الزبادى شئ اساسى فى العشاء. 🍨 5: اشربى شاى اخضر مرتين بس ف الاسبوع ساعه بعد الفطار . 🍵 6: مارسى اى تمارين هوائي وايروبكس كتير يوم ويوم او كل 4 ايام ويوم راحه ولو نص ساعه فى اليوم . 🚶🏻 🏃 التمارين الهوائيه(( المشى _الاربتراك _العجل _الجرى _نط الحبل _ السباحة _الرقص)) 7: خففى المقليات على الوجبات الرئيسه يعنى المعجنات والبطاطس المقليه . 🚫 8: ثبتى فطارك انه يكون مفتوح والعشاء خفيف 😉 وغداكى يحتوى على ب...

ملعومات يجب أن تعرفها عن عريس كلاسيكو الأرض ماركو أسينسيو ماركو أسينسيو نجم نادي ريال مدريد الإسباني هو عريس كلاسيكو الأرض الأخير حيث سجل في مباراة الذهاب ومباراة الإياب في كأس السوبر الإسباني ضد نادي برشلونة ليسطع نجمه بشكل كبير ويكسب المزيد من حب جماهير الميرنجي نظرًا لمساهمته الكبيرة في فوز الفريق باللقب الثاني هذا الموسم. 1- ماركو من مواليد 21 يناير 1996 في بالما بإسبانيا. 2- سُمي بماركو تيمنًا بالأسطورة الهولندية ماركو فان باستن. 3- وصفه المدير الفني العظيم فيسنتي ديل بوسكي بأنه أعظم المواهب الإسبانية في الوقت الحالي. 4- انضم لفريق الناشئين بنادي ريال مايوركا عندما بلغ من العمر 10 سنوات وتألق معه بشدة ثم صعد للفريق الأول موسم 2013-2014 ليلفت نظر نادي ريال مدريد الذي تعاقد معه سريعًا في نهاية عام 2014 في صفقة بلغت قيمتها 3.9 مليون يورو. 5- أداء أسينسيو الرائع لم يكن هو فقط السبب الوحيد في ضم ريال مدريد له فقد كان هناك سببًا أخر وهو مكالمة أجراها عاشق الفريق الملكي رافائيل نادال نجم التنس الشهير مع رئيس النادي فلورنتينو بيريز حيث نصحه بالتعاقد مع أسينسيو. 6- تم ...

ناس كتير من اللى فقدوا وزن بيلاقوا نفسهم رجعوا تانى لنفس الوزن و بتبدا علامات الاستفهام و ازاى دا حصل   خلينا فى الاول نقول على مثل مشهور بنستخدمه مع حالات زياده الوزن اللى عايزين يخسوا ( اللى يجى بالسهل يروح بالسهل ) بمعنى متطلبيش من جسمك انه يخس على ادويه سد الشهيه و ادويه الاعلانات و ادويه رفع معدل الحرق ( اللى هوا اصلا 90 % من الحالات بتعمل تحليل الغده الدرقيه و يطلع سليم و ان معدل الحرق طبيعى )انه يرجع يحرق تانى و يحافظ على وزنك   ميبقاش جسمك محتاج مثلا 2500 كالورى فى اليوم و تعملى نظام دايت قاس و نفضل نعذب فى نفسنا من الحرمان و ندخل الجسم كالورى ضعيفه بتقلل من معدل الحرق فى جسمك مع مرور الوقت و فجاه ترجعى لطبيعتك فى الاكل و تقوليله احرق   من الاخر متفرحيش انك بتنزلى على الميزان بال5 و 6 ك فى الاسبوع و علبه دوا التخسيس فى شنطتك و تنسى تسالى نفسك و الدكتور احنا كدا صح ولا غلط على صحتك و اعضاء الجسم   اللى المفروض تعرفيه : وزن اكتسبتيه من طبيعه اكل , عادات خاطئه , مفيش مجهود قصاد الاكل اللى داخل و دول علاجهم لا موجدين فى كبسوله و لا وصفات ولا دايت قاس...

على يمين الصورة الرجل المقعد هو البريطاني "دانيال بلاك" في عام 2009 تعرض دان لحادث دراجة نارية مما أصابه بشلل وجعله مُقعدًا، ولكي يتمكن من المشي مرة أخرى، كان عليه دفع مبلغ من المال لكي يعالج بإستخدام الخلايا الجذعية، لكن ضيق ذات اليد وقفت حالا أمام قدرته لتحمل التكاليف، فقرر وقتها أن يجمع تبرعات على أمل أن يجمع ما يحتاجه لتطرق قدماه على الأرض مجدداً فبقي 4 سنوات يجمع تبرعات و استطاع جمع 20 الف يورو لكن في ذلك اليوم كان «دانيال بلاك» جالساً على كرسيه المتحرك، يتصفح الجرائد، ح تى وقعت عيناه على خبر في إحدى الصحف، عن طفلٍ صغير يعاني من مشكلة منذ ولادته تمنعه من السير على قدميه، وأنه بحاجة إلى مبلغ كبير ليتمكن من إجراء عملية تساعده على المشي. فكر دان قليلاً، ثم اتصل بأسرة الطفل، وأخبرهم أنه يملك جزء كبير من المبلغ المطلوب، ودون تردد ذهب وتبرع بالمبلغ كله و حقق حلم الطفل لإختبار تجربة المشي لأول مرة وبقي هو جالساً على الكرسي.   عندما تغلبنا إنسانيتنا

الرجاء شير PLEASE SHARE كيف قتل مصطفى حافظ ؟؟؟ قام مصطفى حافظ بحجز تذكرة في أوتوبيس جو باص يوم الخميس ٢٧ يوليو ٢٠١٧ للساعة التاسعة والنصف مساء، حيث كان مسافراً إلى الساحل مع زوجته وشقيقة زوجته وأولادها الثلاثة. ذهب مصطفى إلى موقف أوتوبيس عبد المنعم رياض في الوقت المحدد، ولكن وصل أوتوبيس جو باص متأخراً عن موعده ساعة (في العاشرة والنصف مساء)، وقد كان يوجد في الأوتوبيس مسافرين آخرين قادمون إلى القاهرة من جهة أخرى. إستغرق الأمر منهم ١٥ دقيقة للتحرك بالأوتوبيس، وبالتالي بدأت رحلة السفر في تمام الساعة 10:45 مساء. وصل الأوتوبيس إلى محطة تحصيل رسوم القاهرة في تمام الساعة 11:30 مساء. قمت بالإتصال بمصطفي في تمام الساعة ال 11:45 مساء، وقد كان يشعر بالغضب من سائق جو باص حيث قال لي "إنه يقود كما لو كان يلعب بلاي ستيشن وليس أوتوبيس ذو طابقين، وهو يقود بسرعة فائقة ويأخذ منحنيات خطيرة ما بين السيارات الأخرى. هذا بالإضافة إلى أن التكييف لا يعمل." وكانت هذه آخر مرة تحدثت فيها إلى أخي. اصطدمت حافلة جو باص في الساعة الواحدة صباحا، ٢٥ كم قبل محطة  تحصيل رسوم العلمين. أصطدم سائق أوتو...

أطلقت شركة   Microsoft   امبارح نظام تشغيلها الجديد Windows10 S - مبدئيا كده يُقال حرف ال S بيشير ل كلمة "Speed" المزايا   😁   : - 1- النظام متصمم خصيصا عشان يأدي بشكل   أسرع من كل إصدارات Windows10 الحالية. - الشركة بتعتبره Lightweight OS. 2- بيحتاج Hardware Configuration أقل أو متطلبات تشغيل أقل - ممكن تشغله على جهاز رخيص .. قديم نوعا ما. 3- إستهلاك بطارية أقل - عمر بطارية أطول لكل عملية شحن. 4- ال Security - ميكروسوفت بتقول إن النظام ده جاي مع تعزيزات أمنية أقوى من الإصدارات السابقة - إلا إن بعضها [[مش]] هيعجبكم زي ما هنعرف كمان شوية. 5- تعزيزات جديدة عالية من ميكروسوفت ل متصفحها   Microsoft Edge   "ده على حد كلامهم". 6- مبني على Windows10 Pro Core - مش Windows10 Home Core - كما كان متوقع من أول وهلة - و ده بيضمن أداء أعلى و Features أكتر. --------------------------- ال Limitations - الأخبار السيئة   😐   :- 1- برامجك كلها من   Windows Store   خلاص - مفيش حاجة اسمها انك تسطب أي EXE Package بنف...

Intermittent fasting الصيام المتقطع   لو بتعانى من ثبات الوزن  افضل الانظمه للنزول دهون الجسم بنسه كبيره جدا مع المحافظه على الكتله العضليه  هو مش دايت معين امشى عليه هو  تنظيم الاكل فترات صايم و فترات لا pattern of eating or not eating ✔المشروبات المسموحه فى فطره الصيام  مايه ديتوكس  شاى اخضر  قهوه   لو هنضيف لبن يبقى كميه قليله   شوربه  chix broth اor beef broth تتعمل من قبل بيوم و بتشال طبقه الدهون اللى على الوش  طريقه عمل الشوربه  عظم الدجاج او  عظم  اللحم البقرى فى مايه على النار  لمده ١٦ او ١٨ ساعه مع اضافه بصل. ورق غار.حبهان..بصل. توم.جرز.كرفس الشوربه دى صحيه جدا جدا و  بتحتوى على نسبه عاليه جدا من amino acids  مايه +bcaa ✔اتمرن امتى   ممكن اتمرن بعد وجبه العشا بساعه  بلاش اى تمرن حديد فى فتره الصايم    ممكن كارديو بس قبل الفطار بساعه  ✔هاكل ايه فى وقت اللى مش فى صيام الوجبات تبقى  فيها كارب رز.بطاطس.بطاط...

ياجماعه انا حضرت حفلة شيرين عبدالوهاب أغطيها كجزء من شغلي والمفترض دخول شيرين الساعة ١٠ ولكن طلعت علي الاستيدج الساعه ١١ ونص كانت متوترة جدا ومتاخده مش طبيعية المهم أغنية ثم التانيه استوقفت وقالت بأسلوب حاد للفرقه ايه الدخان دا ؟؟؟؟ لو ماتخلصتوش من الدخان دا انا همشي هو انا في موقف اتوبيسات !! وماحترمتش جمهورها اللي جالها في عز حربها ومشاكلها مع الفنانين المهم خمس دقايق وعادت نفس الجمله وبعدها المصور بيصورها تبع المكان قالتله ( بتصور وكسة ايه ) وبعد دقايق وقفت الغني وقالت الدخان ده يتشااااااال انا مش ناقصة وجع دمااااغ مش كفاية اللي انا فيه "" ولا كإنها واقفه علي مسرح وقدام كاميرات وجمهور رجعت تاني علقت علي الدخان حد من الفرقه راحلها وقالها دا مش دخان دا مولد الكهربا فإتكسفت وقالتلنا دا طلع مولد الكهرباء قالت انا مابغنيش النهاردة كويس انا عارفه كان حاضر الحفل هاني محروس ومنتجة مسلسل طريقي وفي الغناء استوقفت وقالت لهؤلاء الشخصيات أنتم ايه اللي جابكم الحفله دي انا مش عارفه اغني النهارده وبعد دقائق قال احد الجماهير بصوت عالي احنا معاكي ياشيرين ردت وقالت وهي حاطه ايديه...

في يناير 2005 : أسست الحكومة القطرية صندوق سيادي لإدارة الفائض من أموال النفط والغاز الطبيعي وأطلقوا عليه "جهاز قطر للإستثمار" . في مايو 2011 : اشترى جهاز قطر للإستثمار 70% من نادي باريس سان جيرمان . في فبراير 2012 : نشرت جريدة لوموند الفرنسية مقالاً بعنوان "قطر تشتري العالم" ذكرت فيه أن ولي العهد القطري تميم بن حمد (32 سنة وقتها) إلتقى سراً رئيس بلدية باريس قبل شهر تحت حراسة أكثر من مشددة للحديث عن الإستثمار في باريس سان جيرمان ومشاريع أخرى . في مارس 2012 : أكمل الجهاز شراء الـ 30% الباقية والتي كانت ملكاً لشركة كولوني كابيتل الأمريكية وأصبح الجهاز يمتلك النادي بنسبة 100% . في يوليو 2013 : نصب تميم بن حمد (33 سنة وقتها) نفسه رئيساً للجهاز بعد شهر واحد من "تنحي" والده . في أغسطس 2013 : أكد المليونير القطري ناصر الخليفي رئيس نادي باريس سان جيرمان أن أحداً لن يستطيع كبح جماح جهاز قطر للإستثمار أمام مشروع "عملقة" باريس سان جيرمان . في سبتمبر 2013 : أعلنت شركة قطرية يرأسها أفراد من العائلة الحاكمة للبلاد رعايتها لنادي باريس سان جيرمان ...

تجربتي مع التخسيس ... وزني زاد بغباء بعد سفري الخليج ... وصلت ٩٨ كيلو .. و حاولت كتير انواع دايت كتير ... حسّيت اني سني اكبر بكتير من سني الحقيقي ... خسيت ٢٥ كيلو و بقيت ٧٢ كيلو في شهر و نص ... قريت كتير جدا ... حللت نشاط الغدة الدرقية و مستوي فيتامين د في الجسم ... و بعدها بدأت دايت قاسي بروتين بس ... فطار و عشاء عدد (١) زبادي خالي الدسم .. غداء : اي نوع بروتين مشوي ( لحوم/دجاج/سمك) ٢٥٠ جرام مع طبق سلطه بس .. مع رياضة ساعه او ساعه و نص يوميا حديد و كارديو ...

نصائح مهمه للشباب والبنات الي عاملين دايت ١ مفيش حاجه اسمها المياه وسط الاكل بتعمل كرش   ٢ قسم وجباتك بدل ٣ ل ٥ وجبات صغيرين   ٣ افضل سناكس بين الوجبات هي الفواكهه   ٤ زود دايما الخضروات في اكلك واهتم بيها جدا   ٥ لازم تاخد وجبه الفطار ووجبه العشا   ٦ بلاش تمنع الكارب بشكل نهائي في نظامك   ٧ مفيش حاجه اسمها نظامك غذائي واحد ينفع للكل   ٨ اهتم يكون اكل مشوى أو مسلوق   ٩ البيبسي الدايت ملوش علاقه بالدايت فيه نسبه سكر كبيره ١٠ اهم شئ للترهلات شرب المياه   ١١ لو وجبتك صغيره كل فاكهه قبلها هتحس بالشبع   ١٢ شرب ٣ كوب مياه كبيره قبل كل وجبه   ١٣ حوارق الدهون الطبيعيه شاي اخضر.قرفه.جنزبيل .شطه.كمون   ١٤ زبادى بلمون مش هي سر التخسيس الفظيع هي فقط جزء من نظام الاكل   ١٥ ابعد الزيوت والدهون والسمنه من اكلك   ١٦ الفري بتكون وجبه كل اسبوع مش يوم كامل   ١٧ الاكل ببطئ بيساعد ع الهضم والشعور بالشبع اكتر   ١٨ ابعد عن دايت الحرمان هيخسسك لكن هيتعب جسمك ويعرضك لأمراض كتير منقول   # جيم   مصر   💪...

# نصائح_أكل # معلومات # شيف لما بتحب تدى لحته اللحمة طعم وطراوه بتحطها ف marinate لوقت معين اللى بيحدده قطعية اللحمة وحجمها, وده بيحصل ف اللحوم عمومآ, نفس الفكرة فى الفاكهة ! بس ف   # الفاكهة   اسمها Macerate. ال Macerate هو نقع الفاكهة لوقت قصير ف سائل مسكر عشان يطريها ويزيد حلاوتها , وطبعا الفواكهة المجففة بتاخد وقت اطول, أكيد كلكم بتعملوا خشاف ف رمضان! ومع الفواكة اللى بتبقى ضعيفة زى الفراولة والتوت والموز والبرتقال دول ممكن ترش عليهم سكر بس وتسيبهم لوقت قصير جدا عشان يكتسبوا الطراوه والحلاوة اللى أنتا محتاجها, غالبا مابين 5 ل 15 دقيقة. الفكرة ف رش السكر انه بيكسر الخلايا اللى على سطح الفاكهة فبيتيح للرطوبة انها تخرج السوائل اللى داخل الفاكهة ولما السوائل بتخرج بتتجمع مع السكر المرشوش فبيديك سيرب جميل جدآ ممكن تستخدمة ف الطبق بتاعك , وممكن تستخدم اى نوع سكر او عسل كمان! وممكن برضوة تعمل Enhancing flavors بى اى حاجة عايزها اذا كان ف ال liquid اللى انتا ناقع فيه او مع السكر اللى رشيته   🙂 # Back2Basics   بقلم: شيف محمد عفيفي

‏‎– لية تبقى موظف متمرمط لما ممكن تبقى فريلانسر�-و الفريلانسر ده بيطلعوه من كلية اية ؟ و ياتري بيقبض كام ؟! ‏‎– الفريلانسر دي الناس اللى بتشتغل من البيت اياً كان سنها و اياً كان مجال دراستها .. و كل ماشتغلوا اكتر كل ما قبضوا اكتر و بالدولار $$ ‏‎– حلو ده .. طب انا عاوز ابقي فريلانسر .. ممكن اعمل ايه، وهل انا محتاج لغة عشان أبقى فريلانسر ؟ هشرحلك كل التفاصيل من اول ازاي تبقى فريلانسر وإزاي تلاقي مش اريع وإزاي تنفذها وإزاي تقبض فلوس بعدها في اربع فيديوهات   فيديوهات اشتغل فريلانسر الجزء الاول ‏ https://goo.gl/YNKqvW الجزء التاني ‏ https://goo.gl/Zi5FhV الجزء الثالث ‏ https://goo.gl/KBcCoK الجزء الرابع ‏ https://goo.gl/pMZfR9 متنساش تعمل منشن وشير لأصحابك   واللايك بيساعد في انتشار المحتوى برضو   😉